流行运动新图谱：从单一训练到多元平衡
核心稳定类运动持续领跑
普拉提的霸榜地位无可撼动，连续三年成为 ClassPass 全球预订量最高的健身课程，年预订量超 150 万次，增速保持 66%。它既是新用户的入门首选，也是旅行者异地打卡的必选项目，足以见得大众对身心融合训练的认可。这一趋势并非个例。美国运动医学学院（ACSM）将普拉提、瑜伽、芭杆归类为「平衡、流动和核心力量」趋势，位列 2026 年运动趋势第五。ClassPass 的数据同样印证了这一方向：瑜伽以 28% 的年增长位居第二，芭杆年增长 30% 排名第五，这类运动带来的身体掌控感与心流体验，正契合行业向长寿健康、身心合一转型的大方向。
力量训练迎来「新势力」
力量训练在 ClassPass 榜单中排名第三，年增长 27%，看似平稳的数字背后，是用户结构的重大变化。Strava 报告显示，将力量训练视为主要运动的 Z 世代比例是 Gen X 的两倍，记录该运动的女性比男性高出 21%；Garmin Connect 平台上，力量训练年增长 29%，连续四年增速超 20%，女性训练量已反超男性 6%。ACSM 专业人士指出，吸引新群体的关键在于传递长期健康价值与功能性效益，而团课化、混合训练的形式，能有效降低入门门槛，让更多人感受到力量训练的魅力。
张弛有度成运动新风尚
2025 年的运动者不再执着于高强度训练，而是主动寻找平衡。运动恢复课程成为 ClassPass 增速最快的品类，同比增长 155%，低强度训练增速也达 112%，足见大家对身体修复的重视。与此同时，趣味化、社交化运动强势崛起。挥拍类运动预订量增长 111%，跑酷课程提升 92%，其中匹克球堪称社交运动王者 —— 全球预订率暴涨 748%，亚太地区更是高达 1100%，北美市场挥拍类运动订课数也上涨 218%，运动正在成为新的社交货币。
运动动力重构：从「吃苦自律」到「悦己刚需」
追求「更好用」的身体
运动目标早已跳出单纯的外观改变，转向整体健康与身体功能性。Fitt Insider 指出，曾经热门的纯有氧训练逐渐让位于混合训练，「身体好用」成为核心诉求。这也解释了为何运动者的课表越来越「杂」：超过一半的 Strava 用户会记录多种运动，小红书上「攀岩普拉提双修」「一周三练 + 网球穿插」的搭配随处可见，跑者也会通过 CF 训练提升耐力。不过，Z 世代对新运动的入门门槛仍有顾虑，需要行业推出更友善的入门课程，帮大家迈出尝试的第一步。
沉迷「更有趣」的体验
运动动力正在从「自我优化」转向「社群联结」，能带来集体归属感的运动形式备受青睐。HYROX 混合体能赛事便是典型代表，它既满足了身体功能性需求，又提供了明确目标与热闹社群，ClassPass 上其搜索量翻五倍，订课数暴涨 432%。这种社群经济的魅力，让运动不再是孤独的坚持。通过共同参与赛事、分享训练日常，运动者获得了情感共鸣与动力支撑，这也是社群经济成为职业赛事 IP 商业化核心的关键 —— 粉丝通过共同兴趣形成凝聚力，再通过线上互动、线下活动深化联结。
践行「更融入」的生活
运动不再局限于班前课后，而是成为生活的自然组成部分。ClassPass 数据显示，全球中午 11:00-13:00 的课程预约量上涨 38%，即便回归办公室，健康与工作也能和谐共存。旅行中的运动需求同样旺盛。Strava 报告显示，30% 的 Z 世代认为度假的最佳运动配方是「跑步 + 阳光 + 零食」，65% 的人会为冬季运动出行，58% 为徒步，48% 为水上运动，运动已经成为旅行的核心目的之一。
品牌转型浪潮：从产品供给到生活陪伴
健身房升级为「健康生活综合体」
高端健身房正在告别单一训练场景，转型为「健生坊」。连锁品牌 FITNESS SF 推出「健康诊断」付费服务，让医疗与运动深度结合；奢华品牌 Equinox 的 Optimize 长寿套餐，配备健身教练、营养师、睡眠指导和按摩师，辅以实验室级生化分析；Life Time 则将服务延伸至长寿医学、营养管理、娱乐社交和数字生活，覆盖从 90 天婴儿到 90 岁老人的全年龄段用户。运动品牌深耕「社群与场景」
品牌不再局限于产品销售，而是主动走进运动者的核心场景，构建深度联结。耐克除了举办 After Dark Tour 比赛，还通过 ACG 系列发力越野领域，在中国推出 Hybrid Training Camp 强化混合训练心智；lululemon 通过跑团活动、Hyrox 赛事赞助、网球赛事合作，让品牌融入多元运动场景；阿迪达斯开设快闪运动恢复体验空间，同时赞助多项体能赛事；Under Armour 以情感营销打动新一代跑者，再推出专属赛事 IP 点燃参与热情。这些转型背后，是品牌对用户需求的精准把握 —— 当运动成为生活中心，品牌需要做的不仅是提供产品，更是成为用户健康生活的陪伴者与支持者。
本文来自微信公众号： 精练GymSquare ，作者：方嘉文